A alimentação é um aspecto fundamental para a manutenção da nossa saúde, e isso inclui a saúde mental. A comida que ingerimos pode influenciar diretamente o funcionamento do nosso cérebro, humor e comportamento. O que poucas pessoas sabem é que existem nutrientes específicos que desempenham um papel importante na saúde mental.

 

Por exemplo, o ômega-3, presente em peixes como salmão e sardinha, tem sido associado à redução de sintomas de depressão e ansiedade. As vitaminas do complexo B, encontradas em alimentos como cereais integrais e verduras, também são importantes para a saúde mental, uma vez que ajudam na produção de neurotransmissores que influenciam o humor e o bem-estar emocional.

 

No entanto, não é apenas o que comemos que é importante. A forma como comemos também pode impactar a saúde mental. Comer de forma equilibrada e variada, evitando alimentos processados e ultraprocessados, pode ajudar a melhorar a saúde como um todo, incluindo a saúde mental.

 

Portanto, é importante lembrar que a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde mental. Incluir alimentos ricos em nutrientes que beneficiam o cérebro pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional e reduzir o risco de transtornos mentais.

 

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16 de Abril de 2023
Diomildo Ferreira Andrade Júnior